【修復瑜珈系列】靈氣瑜珈(一對一) @ 女巫藥草園【魔法生活教室】

一對一，SPA級的專屬享受 —靈氣瑜珈

這項療程的靈感是來自於一位罹患肺線癌的媽媽，她來到我的教室，希望透過瑜珈讓身體更健康。有一次我試著讓這位媽媽做修復瑜珈，並在過程中給予靈氣，一試之後，她感到非常的放鬆滋養，因為這讓因為在進行標靶治療而夜夜失眠的她，在一周一次的療程中能夠真正的放鬆、並有一小段短暫而深沉的睡眠，讓她更有力量去和疾病共處。

本課程當中，會使用各種輔具幫助你進入修復姿勢，因為有輔具的幫具，在過程中，你能夠更覺知身體的緊張處，並將呼吸帶到那些需要你關注的地方，再輔與靈氣的協助，可說是你和靈氣一起合作，共同幫助身體恢復平衡。

【靈氣小百科】
「靈氣治療」主要是透過靈氣協助能量的平衡，在療程中靈氣由治療師透過雙手傳達出，你的身體將自然的引導靈氣進入。當靈氣來臨時，會有相當的安撫感，能夠協助身體放鬆，讓頭腦暫時休息；靈氣也有助於給予力量、增加創造力。

教室現場已為您精心挑選並準備專業輔具可以使用：瑜珈長抱枕、瑜珈磚、瑜珈毯*2、薰衣草眼枕，請同學自備瑜珈墊及小毛巾，若天冷，請自備蓋毯。

一對一可預約時段:
1.每周三早上班(已額滿)
2.每周三下午班
3.每周四早上班
4.每周四晚上班
(需三天前預約報名)
時間:
早上班：11:00~12:30
下午班：2:30~4:00
晚班：7:30~9:00

上課地點：永和教室-新北市永和區保福路二段88巷19號<女巫藥草園永和門市> (教室地點請看這)

費用:
單次預約: $1500/ 人
預約一期(四堂):優惠 $4800/人
（本費用不含補具，並請自備瑜珈墊、小毛巾、天冷時蓋毯）

注意事項：
本課程1人開班。

預約請在前三天報名(可現場繳費)。
課程開課後，缺課恕不退費或補課，請同學準時參與。

老師簡介：請參照老師網站

校長的話
關於<魔法生活教室>瑜珈系列
文喬夏

在還沒有學習瑜珈之前，僅上過幾堂健身房或連鎖瑜珈教室中的瑜珈課，我對瑜珈的認識僅停留在＂折來折去＂＋＂一不小心就扭傷＂+”要很做厲害的姿勢才是很強”的一種緩慢拉筋運動(大誤!!!)的錯誤觀念….雖然我明知道瑜珈是個博大精深的哲學，但未曾跟對老師的我，在幾次體驗卻輕易受傷的狀況下，很難不對於瑜珈感到失落。然而總是有個信念，我相信瑜珈絕對不只是這樣而已! 只是，我從來不曾找到過對的老師而已。
我們傳統對於瑜珈的體位跟精神，往往落點在拜日式、哈達瑜珈、熱瑜珈這類大型運動中心所介紹的各種體位及感受性的文宣當中打轉。雖然如此，我還是不曾明白體會過瑜珈真正對我的意義為何?
直到我認識我的瑜珈老師，四季跟著老師的腳步，才發現:
瑜珈跟藥草是一樣的，是個不真正練習就無法體會的一種”身體修行”。
許多人，剛開始學習瑜珈的目的，是為了運動。
一開始，我也是一樣。
不過身體狀況明明就像是一塊爛抹布的我，這裡容易扭傷，又那裏常常關節鬆脫的，更不要說椎間盤突出….就連簡單的往後仰都會讓我受傷….要怎麼開始呢?
運動的目的無非是讓身體健康，但你不能先感受你的身體的變化，如何能真正的運動到自己?
因此，瑜珈先要從”感受到你的身體開始”。
然而感受身體，並不是"體悟身體的感覺”這種形而上的字句，而是實實在在的感覺到。
最簡單的就是”發現改變”。
很簡單，我先從發現自己瘦到多年很難運動到的易胖部位，(例如我的臀圍竟然在不知不覺中縮小，雖然體重沒有瘦，但確實感到有變瘦感。生完小孩幾年瘦不下來盡然被好多人說瘦了~~真是一種爽感XD….)
除了瘦一點之外，我突然發現自己開始在瑜珈的練習中能夠放下各種思緒，最後，進而實在的”感受”到自己真的變得健康了。
當我開始可以發現自己的身體的變化的時候，我才終於發現，原來我們可以觀察到自己身體細微的變化，進而感受並認識了我們的身體，然後透過認識了自己的身體，發現原來的自己。又透過呼吸，放鬆了渡過了緊張，放下了思緒，進而達到真正的休息、療癒與修復身心的目的。

秉持著一貫不強求、緩慢且安全的原則，我們的瑜珈課沒有過多強求的體位。
非常適合初學者、身體狀況比較多、或者想要體驗完全不同的瑜珈的朋友學習。
除此之外，為了求減少受傷並且姿勢正確，我們將透過各種輔具，以幫助我們減少可能的身體傷害並了解瑜珈正確的動作。

<<認識身體-修復瑜珈系列>>

瑜珈最讓我意外的第一個驚喜:是可以讓我有片刻的真正放鬆。
過往參加大班制或小班制的瑜珈課，練習過後的大休息，其實都被我”利用”來想公事或者家事。因為”折來折去”的瑜珈之後，我無法達到放鬆的狀態，直到<魔法生活教室>節氣瑜珈-帶我進入”突然斷電”模式，我驚訝到瑜珈可以讓我放鬆到自己睡著了都不知道(好像瞬間昏過去是怎樣XD)，在那10分鐘無月無日的空白裡，睜開眼睛，我發現原來真正的大休息是怎麼回事……我發現，原來我從來沒有真正的靜下心來好好休息過。

Manisha老師的<靜瑜珈>系列課，著重”靜心修復”，瑜珈的第一步著重呼吸與放下。透過安靜的能量跟正確的呼吸，還有輔具如瑜珈報枕來釋放瑜珈姿勢跟身體氣場比較難度過的部分，幫助我們感受身體流動的能量，以達到使我們的心神跟身體能簡單的安靜下來，並且在大休息的時候達到真正休息的部分(現代人真的忙碌，每個人背負許多的壓力，透過靜瑜珈，我們將整個放鬆下來)。整個過程當中，我們要表現的是”寵愛身體”的概念。沒有過多的壓力動作，本堂課將學會瑜珈呼吸法及放鬆的瑜珈體位法，讓身體安靜跟放鬆下來以療癒修復我們的身心。
<靜瑜珈>中的【靈氣瑜珈】一對一療癒班。同時身為靈氣老師的Manisha老師將把靈氣能量療法的修復系統帶入靜瑜珈系統當中，特別適合身體有些狀況或者需要深度放鬆及對能量療癒有興趣的同學參加。

【正位瑜珈】
很多人誤會瑜珈是一個很軟性的運動，但是事實上是瑜珈在不正確的姿勢之下，非常的容易受傷，很多人在不知情的情況下，利用肌耐力來硬練瑜珈。然而雖然看似動作做到了~~卻沒有運動到真正該運動的地方，僅是訓練局部肌耐力，卻沒有達到修復整體的效果，因此雖然持續做瑜珈卻沒有實質感受到健康的整體調整。
除此之外，隨著我們年齡增長，我們常因為長期的姿勢不正，導致許多歪斜，造成身體很多部位長期處在壓迫當中，只要一個不注意，過度的緊繃就會發生常見的身體傷害。如落枕、閃到腰、常常肩頸酸痛等等狀況~~~像喬夏就是這個問題~~這裡痠痛那裏痠痛，隨便一下就這裡扭那裏扭，特別是有在許多婦女生完孩子之後~~都會有常見的脊椎側彎的問題~~導致我身體很虛但就是找不出來哪裡有毛病…這也是很多人在練習瑜珈的過程當中，很容易受傷的原因。因為每個人的身體總有不平衡跟歪斜的部位。
這時候~~我們可以利用正位瑜珈，加以輔具的運用，透過老師指導我們正確的瑜珈姿勢，將我們的姿勢調整回來正確的位置，修復我們身體當中過渡壓迫的部位，同時也訓練我們習慣性被忽略沒有運動到的部位。
正位瑜珈，除了學習正確的瑜珈姿勢之外，也學會調整日常中不正確站姿及坐姿，以達到修復我們的身體的效果。
本堂課特別適合初學者或者已學過而想要正確調整瑜珈姿勢的學員們參加。

我的建議是，如果你希望”完整身心的修復”，歡迎同時參加老師的療癒瑜珈。達成”身”+”心”療癒的效果。
另外，瑜珈的身體跟心靈體會是不能急就章的~~~光是這一點點察覺身體的體悟，我就花了至少一年半的持續練習，因此我建議學員應持續地保持練習瑜珈，方能了解老師們的指導，緩慢，不急切的，不勉強的，這才是<魔法生活教室-瑜珈系列課程>的中心精神唷。

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